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北瓜粥,秋季养生的佳品

来源:www.yuerbiji.com 时间:2024-06-08 12:23:03 作者:育儿笔记网 浏览: [手机版]

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北瓜粥,秋季养生的佳品(1)

秋季是个收获的季节,各种果蔬都成熟了qun。其中,北瓜是种很受欢迎的蔬菜,它不仅味道鲜美,而且营养丰富。今天,我要介绍的是道秋季养生的佳品——北瓜粥。

  材料:

  北瓜(去皮去籽) 500克

北瓜粥,秋季养生的佳品(1)

  大米 100克

红枣 5颗

  冰糖 适量

   适量

  做法:

1.将北瓜切成小块,大米淘洗干净。

2.将北瓜和大米放入煮锅中,加入适量的,煮开后转小火煮30分钟育 儿 笔 记 网

3.将红枣去核,切成小块,加入煮锅中,继续煮10分钟。

  4.最后加入适量的冰糖,煮糖完融化,即可出锅。

注意事项:

1.北瓜粥煮的时间要长些,这样才能使北瓜的营养充分释放出来。

2.煮的时候要不停地搅拌,以免粘锅来自www.yuerbiji.com

  3.红枣和冰糖的加入可以根据个人口味整。

  4.北瓜粥可以加入些莲子、花生等材,加口感和营养价值。

营养价值:

  北瓜是种富含β-萝卜素、维生素C、钾、镁等营养成分的蔬菜,有利尿、清热、解毒的作用。大米则是种易消化吸收的主,能够提供人体所需的能量DttO。红枣和冰糖则能够加甜味,使粥更加美味。

  总结:

  秋季是个适合养生的季节,北瓜粥是道营养丰富、味道鲜美的佳品。它不仅能够满足人们的口腹之,还能够为身体提供所需的营养成分。因此,我们可以在家中自制北瓜粥,享受秋季养生的美好时光qun

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